16元，吃出一周健康方程式

——你的每日膳食营养师已上线

“健康不是计算卡路里，而是让每一餐都恰到好处。”

在这张菜单里，16元/天不仅是价格标签，更是一套完整的健康饮食方案。从周一到周日，每一天的搭配都在讲述着均衡营养的故事。

看得见的健康公式

早餐的温暖唤醒

小米粥的温和养胃，豆浆的植物蛋白，水煮蛋的完整营养

我们坚持：清晨从优质碳水化合物和蛋白质开始，拒绝油炸开场

蛋白质的智慧轮换

周一土豆烧排骨 → 周二萝卜炖牛腩 → 周三红烧鱼块

不同来源的优质蛋白，满足身体多样需求

红肉、白肉、豆制品科学搭配，每天不重样

蔬菜的彩虹原则

蒜茸菠菜的翠绿、西红柿炒蛋的鲜红、清炒油菜的嫩绿

每天至少3种不同颜色蔬菜，确保维生素和纤维的充足摄入

汤品的自然滋养

鱼头豆腐汤的钙质补充、紫菜蛋花汤的微量元素

熬煮4小时以上的骨头汤，不加味精，让食物呈现本真鲜甜

健康，藏在细节里

烹饪的减法艺术

清蒸、快炒、焖煮——我们多用这些健康烹饪方式

少油、少盐，但不少风味

食材的当季选择

每天的青菜都不相同，跟着季节走，跟着营养需求走

从菠菜到通心菜，从油菜到菜心，让餐桌跟着大自然节奏

主食的粗细搭配

白粥的温和、扬州炒饭的能量、炒河粉的满足

合理控制碳水比例，不追求极端，只求恰当

一周健康饮食示范

周一能量日：土豆烧排骨 + 蒜茸菠菜 + 三鲜汤

周三清润日：红烧鱼块 + 西红柿炒蛋 + 紫菜蛋花汤

周日温补日：梅菜扣肉 + 清炒油菜 + 菠菜猪肝汤

为什么这16元特别？

因为每一分钱都花在：

✅ 新鲜食材，不过夜

✅ 科学搭配，不随意

✅ 用心烹饪，不敷衍

✅ 营养均衡，不偏颇

在弘达膳食的健康理念中：

• 健康不是节食，而是智慧选择

• 营养不是补充剂，而是日常饮食

• 美味不是高油高盐，而是食材本味

让健康变得简单

选择这份菜单，您选择的不仅是16元的超值三餐

更是：

🌱 专业设计的营养方案

🌱 严格把关的食材品质

🌱 科学合理的烹饪方式

🌱 丰富多样的菜品选择

因为真正的健康，

不需要复杂的计算

只需要每日用心的搭配

让我们用16元/天

为您呈现健康饮食的最优解

让每一餐都成为身体的投资

让每一天都从营养均衡开始