菜单三类

当科学营养遇见家常温度

早餐的温柔开场

白粥的纯粹养胃 | 汤米粉的清爽暖身 | 鸡蛋煎饼的蛋白质问候

每个清晨都有三种选择，用温和的方式唤醒身体机能

午晚餐的黄金搭配

每餐保证：一主荤 + 一副荤 + 一素菜 + 一汤品

蛋白质、维生素、膳食纤维的完美平衡

从椒盐虾的优质蛋白到蒜茸西洋菜的丰富纤维

从鱼头豆腐汤的钙质补充到清蒸鱼的易吸收营养

看得见的健康逻辑

【周一至周日循环体系】

• 🥩 优质蛋白轮换制：清蒸鱼、红烧肉、五杯鹅、白切鸡

• 🥬 深色蔬菜每日保障：蒜茸奶白菜、盐水菜心、清炒香麦菜

• 🥣 养生汤品不重复：冬瓜虾米汤、排骨玉米汤、罗汉果茶

• 🌽 粗细搭配智慧：米饭搭配玉米、土豆、粉丝等多种主食选择

【烹饪的健康哲学】

清蒸 > 快炒 > 红烧

少油 > 少盐 > 不少风味

我们坚持：用简单的烹饪方式，呈现食材最本真的营养

一周健康饮食图谱

周一滋养日

冬瓜虾米汤（利水） + 红烧肉（适量优质脂肪） + 蒜茸西洋菜（高纤维）

周三清新日

清蒸鱼（高蛋白低脂） + 清炒木瓜（天然酵素） + 罗汉果茶（润肺）

周五温补日

土豆烧牛腩（优质蛋白+复合碳水） + 蒜茸南瓜（β-胡萝卜素） + 猪血汤（补铁）

每日隐藏的健康彩蛋

👉 每餐必有深绿色蔬菜

👉 每周三次豆制品摄入

👉 海鲜与红白肉科学轮换

👉 汤品坚持4小时以上熬煮

为什么这20元特别值得？

因为我们把健康量化成了：

✅ 每天≥12种不同食材

✅ 每周≥35道不重复菜品

✅ 每餐≤8克烹饪用油

✅ 蔬菜占比≥40%

更因为：

• 拒绝复炸油，每日用新油

• 控制盐量，善用天然香料提味

• 时令蔬菜，不超过24小时周转

• 专业营养师参与菜单设计

健康可以如此丰盛

这不是一份菜单

而是一张用20元/天兑换的健康存折

您存入的是：

🌿 对身体的用心投资

🌿 对生活的品质要求

🌿 对健康的长期承诺

您取出的是：

✨ 每日充沛的精力

✨ 均衡的营养支持

✨ 安心的饮食选择

让健康变得触手可及

在弘达膳食的健康餐桌上：

健康不是昂贵的代名词

而是20元就能获得的日常关怀

美味不是健康的对立面

而是用智慧搭配实现的和谐统一

丰盛不是营养的敌人

而是科学配比下的多元选择

选择这份菜单，就是选择：

用一星期的时间

体验一次完整的健康饮食周期

用20元/天的投入

开启一种更懂爱自己的生活方式

因为最好的健康

不在保健品柜里

而在每日用心搭配的三餐中